11 pasos para superar la "ADICCION AL SEXO"

1- Identifica si tienes una adicción: Una adicción al sexo y un deseo sexual vigoroso son cosas diferentes. Podrías tener una adicción al sexo si tienes patrones de conducta sexual constantes que se intensifican, sin importar el incremento de las consecuencias negativas en los demás y en tu persona.

2- Determina si necesitas ayuda profesional: Algunas personas que sufren del trastorno de hipersexualidad o una adicción al sexo pueden tratarse ellas mismas haciendo cambios en su estilo de vida. Hazte esta pregunta: ¿puedes controlar tus impulsos sexuales? ¿Estás afligido por tu conducta sexual? ¿Tu conducta sexual está deteriorando tus relaciones y tu vida laboral, o podría traer consecuencias negativas, como un arresto? ¿Tratas de ocultar tu conducta sexual? Si crees que tu enfermedad está causando consecuencias negativas, pide ayuda.

3- Busca a un profesional de la salud mental o terapeuta competente: Pídele a un doctor general que te recomiende a una persona especializada en la adicción al sexo. Entre las posibles opciones tenemos a los psicólogos, los psiquiatras, los terapeutas matrimoniales y familiares, o los trabajadores sociales clínicos acreditados. Es mejor buscar a una persona que cuente con experiencia en el tratamiento de personas adictas al sexo. 

4- Pídele apoyo a tus seres queridos: Abandonar una adicción sexual puede ser un esfuerzo solitario. Es probable que tu actividad sexual previa no haya contado con una conexión sentimental; pero a pesar de ello, podrías extrañar la proximidad física. Estar con tus seres queridos te ayudará a recordar la razón por la que quieres abandonar tu adicción y comprometerte a no retomarla.

5- Únete a un grupo de ayuda para adictos al sexo: Puedes preferir un programa estructurado de 12 pasos, uno enfocado en la fe, o una línea a la que puedas llamar; en cualquier caso, es una buena idea conversar con otros pacientes. Busca grupos en Internet o dile al doctor que te recomiende algunos.

6- Escribe cuáles son los efectos dañinos de tu adicción: Inicia tu recuperación personal escribiendo un diario sobre tu adicción. Ten en cuenta la forma en la que la adicción al sexo ha afectado a tu familia, tus relaciones personales y otros ámbitos de tu vida. Señala la forma en la que tu adicción ha afectado tu salud mental y física. Lo que escribas puede recordarte los aspectos negativos de tu adicción y te brindará más incentivos para seguir adelante.

7- Enumera los cambios positivos que quieras llevar a cabo: Después de describir tus problemas, escribe cómo te gustaría que fuera tu vida después de haber superado la adicción. ¿Qué cambios positivos ocurrirán después de haber retomado el control? Por ejemplo, podrías:

• Desarrollar un nuevo sentido de libertad
• Preocuparte por otras cosas no relacionadas con el sexo y dedicarle más tiempo a lo que amas
• Concentrarte en entablar vínculos más profundos con las personas
• Arreglar tus relaciones
• Sentirte orgulloso de haber podido superar una adicción

8- Crea una declaración de objetivos para abandonar tu adicción: Tu declaración de objetivos es una síntesis de los motivos por los que combates tu adicción. Es un compromiso personal para abandonar tu adicción. Contar con una lista de motivos te servirá como recordatorio para los momentos en los que vaciles. Conoces los motivos por los que quieres abandonar tu adicción y puedes sortear los obstáculos mentales y físicos.

9- Arroja todos los objetos que desencadenen tu adicción: Si hay muchos objetos cerca de ti que te hacen pensar en sexo, tendrás más dificultades para abandonar tu adicción. Arroja a la basura o recicla las revistas, imágenes y videos pornográficos, y todo lo que te haga correr el riesgo de recaer. Borra todos los archivos pornográficos de tu computadora y elimina el historial de las páginas que hayas visitado. Instala un software que bloquee las páginas pornográficas.

10- Aléjate de las personas y los lugares que provoquen tu conducta adictiva: No acudas a los lugares en donde anteriormente hayas buscado encuentros sexuales dañinos. Aléjate de las zonas rojas y no vayas a tiendas de artículos sexuales.

11- Sustituye el sexo adictivo con formas saludables de agotar tu energía: Si dejas de practicar actividades sexuales adictivas, podrías tener un exceso de energía. Practica actividades saludables como ejercitarte, o algún otro tipo de recreación.^[24] Si una actividad no te estimula lo suficiente, intenta otra cosa.