13 Cosas que no debes hacer con tus hijos en cuarentena

13 Cosas que no debemos hacer durante el aislamiento social pues provocan angustia en nuestros hijos

1-    No hables de escenarios catastróficos frente a tus hijos, si estás angustiada, cerciórate que no estén alrededor.

Es importante que desahogues tus preocupaciones conversándolas con tu pareja, por ejemplo. Sin embargo, debes ser muy cuidadosa de que aquella descarga de miedo no sea percibida por tus hijos. Puedes compartirlo y permitirte un momento de llanto (si así te lo pide tu interior) pero por favor, se responsable y no lo hagas frente a tus hijos o sabiendo que están cerca.

2-  No discutas con su papá frente a ellos, es parte de la tensión, pero esto los puede asustar mucho.

Entre el descontrol de los horarios, la situación a típica de aislamiento, las preocupaciones desde su imaginación, la irritabilidad que sienten ante tanto cambio, es importante no sumar tensión en casa. Ellos deben sentir que papá y mamá son un equipo puesto que son quienes están a cargo en estos momentos y si los ven discutir pueden sentirse muy  inseguros , así que por favor no discutan frente a ellos.

3-  Evita tocar temas de decesos mencionados en los noticieros cuando estas conectada on line con tus familiares o amigos.

Ten precaución por tu bien emocional y por el de tus hijos. Cuando tengas una videollamada con familiares o amigos, o cuando platiques con tu pareja del aislamiento , evita o haz que se evite mencionar casos de decesos de personas conocidas o incluso desconocidas. Temas como; ¿Supiste la mala noticia de ….? Podrían echar a volar la imaginación de tus hijos y pensar que algo terrible les puede pasar a ellos también.

4-  No hables del personal de salud como personas de riesgo potencial ya que podrían generalizar y pensar que son peligrosos.

El punto es que cuando todo esto pase, evites que tus hijos se queden con una falsa idea que los lleve a discriminar al personal de salud pensando que son un riesgo. Es importante que des un enfoque positivo y que hables de ellos como personas admirables que se preocupan por el bienestar de la comunidad. Es un momento de solidarizarnos, no de crear rechazos.

5-  Evita la actitud negativa y derrotista, mantén una actitud positiva frente a ellos y respira.

Cuando te invada el estrés, respira, cierra tus ojos y piensa que tu casa es el lugar más seguro, que es un resguardo llamado hogar, donde todos pueden estar juntos, llenos de amor, llenos de tranquilidad, y que es una oportunidad de estar cerca, de conocerse en las buenas y en las malas y que todo pasa y esto también pasará y entonces sonríeles genuinamente.

6- No te desquites con ellos ante el estrés que sientes por el descontrol de horarios y rutinas.

Ellos también sienten el mismo impacto que tú, con la diferencia de que tu eres quien tiene que tomar el control. No quiero decir que reprimas lo que sientes, solo te pido que lo hagas de forma saludable y con descargas emocionales sin desquitarte con ellos. Se trata de un proceso de adaptación al cambio y todos lo van a lograr conforme vaya pasando el tiempo, no te desesperes.

7- Al llevar a cabo y enseñarles los hábitos de higiene, evita un tono catastrófico, debes concientizarlos con el juego.

Hay muchos videos en la red, que pueden ser de gran apoyo para ti y que tienen un sentido pedagógico y divertido para ellos.  Es importante que cuando tu estés siguiendo estos hábitos, evites comentarios con carga de angustia, evita una escena donde tu cara de preocupación o los comentarios estén encaminados a evitar una enfermedad.

8- Si estás irritable y ellos también, no es momento de conversar, por favor, fomenta una retirada sana.

No tiene caso que conviertas eso en un campo de batalla. Se flexible e intenta recordarte que están viviendo un momento atípico y extra ordinario como familia. No es momento de exigir orden en casa todo el tiempo, o impecabilidad en las tareas escolares. No olvides que, este momento es histórico y lo recordarán desde el amor que sintieron de ti y de papá.

9- No les pidas que limiten el consumo de noticias cuando te ven a ti haciendo lo contrario, se congruente.

En casa, todos deben estar bajo la misma norma y no sobre exponerse a los noticieros durante el distanciamiento social. A veces como adulto puedes creer que, para tener todo bajo control, debes estar enterada de todo lo que está sucediendo. Este pensamiento es falso, lo único que lograrías con ello es sentirte impotente ante lo que no está en tus manos.

10- Cuida tu actitud cuando estés revisando el contenido de sus redes y no lo hagas como si fueras un policía.

Si tu actitud es de policía, le seguirás dando ese tono de peligro o de riesgo que debes evitar a toda costa. Lo mejor es que hagas un monitoreo discreto, es decir, intentando conversar con ellos desde preguntas como; ¿Y ahora, con quien platicas? O ¿Cuéntame, que hay de nuevo con tu amigo? Pero con un tono de interés por iniciar una conversación, no con voz de detective.

11- Deja que tengan contacto con sus amigos a través de la tecnología, pero siempre pendiente de sus temas de conversación.

Aunque es un periodo de aislamiento, en realidad es de distanciamiento, esto quiere decir que es importante que tanto tú como ellos se mantengan en contacto con el mundo, aunque si cachas que en su conversación comienzan a hablar de temas que acrecentarían su ansiedad, no lo regañes, solo pasa por ahí, saluda a sus amigos y sutilmente cambia el tema.

12- Cuando te sientas angustiada e incapaz de manejarte emocionalmente, haz equipo con tu pareja y dale el mando.

Entiendo que somos seres humanos y que a veces por más estrategias, respiración profunda o control mental que queramos tener, puede resultar imposible. Quizá en ese momento tu nivel de energía está muy bajo y necesitas recargar pilas o dormir. No quieras ser la super mamá y quedarte en esas condiciones porque resultaría peor. Así que pide apoyo a tu pareja y duerme un poco.

13- No te niegues la posibilidad de recibir ayuda profesional con line si sientes que tu angustia o estrés te está superando.

Te repito, no quieras ser la super mamá y busca ayuda. En estos momentos tu red de apoyo de amigas o familia puede ser de gran ayuda para desahogarte, sin embargo, a veces es necesaria la conversación con un profesional. Busca la posibilidad de tomar terapia con line o de entrar a un grupo de apoyo con line. Será de mucha utilidad y toda tu familia sentirá un impacto positivo.